Рождение новорожденного может стать тяжелым испытанием и привести к послеродовой депрессии. Послеродовая депрессия может возникнуть через шесть-восемь недель после рождения ребенка. Вы можете испытывать ее даже в течение года после рождения ребенка.
Конкретной причины послеродовой депрессии не существует, но физические и эмоциональные проблемы играют важную роль. В этой статье мы обсудим симптомы и лечение послеродовой депрессии.
Послеродовая депрессия Симптомы
Послеродовая депрессия возникает, когда у молодой матери проявляется любой (или некоторые) из следующих симптомов:
Изменения в ваших чувствах:
- Чувство депрессии большую часть дня каждый день
- Чувство стыда, вины или неудачи
- Чувство паники или страха много времени
- Резкие перепады настроения
Изменения в вашей повседневной жизни:
- Отсутствие интереса к вещам, которые вы обычно любите делать
- Постоянное чувство усталости
- Ешьте намного больше или намного меньше, чем обычно для вас
- Набрать или похудеть
- Проблемы со сном или слишком много сна
- Проблемы с концентрацией внимания или принятием решений
Изменения в том, как вы думаете о себе или своем ребенке:
- Проблемы с общением с ребенком
- Мысли о причинении вреда себе или ребенку
- Мысли о самоубийстве
Послеродовая депрессия Лечение
Послеродовая депрессия — это не ваша вина — это реальное, но излечимое психологическое расстройство .
Как справиться с послеродовой депрессией? Воспользуйтесь следующими советами, чтобы преодолеть послеродовую депрессию:
- Дайте себе время. Будучи матерью, вы играете несколько ролей, успевая при этом выполнять множество личных обязанностей и профессиональных обязательств.
- Время от времени выделяйте время для себя. Выделите время для физических упражнений, знакомства с новыми людьми и хобби, которые всегда вас интересовали.
- Никогда не стесняйтесь обращаться за помощью к близким.
- Получайте достаточно сна. После появления малыша хороший сон может стать редкой роскошью.
- Очень важно высыпаться. Синхронизируйте свой сон с временем сна ребенка.
- Ешьте здоровую пищу. Исследования показали, что некоторые продукты питания могут поднять настроение. Ешьте здоровую, сбалансированную пищу, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества.
- Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы составить схему питания, которая поможет вам преодолеть послеродовую депрессию.
Выброс гормонов счастья
При грудном вскармливании выделяется мощный гормон-антидепрессант окситоцин. Существует и ряд других преимуществ грудного вскармливания для матерей. Известно, что большинство матерей, которые кормят детей грудью от шести месяцев до года, более спокойны.
Массаж для снятия послеродовой депрессии
Побалуйте себя ароматическим травяным массажем. Терапевтический послеродовой массаж с использованием травяного тонизирующего массажного масла может облегчить послеродовой стресс и повысить гибкость мышц.
Кроме того, массаж тела способствует хорошему сну и улучшает кровообращение. И, наконец, лучшим способом поднять настроение будет наблюдение за регулярными достижениями вашего малыша.
Поэтому относитесь к матери в вас с особой любовью и вниманием, ведь о вас тоже нужно заботиться.
Если послеродовая депрессия затягивается
Не ждите! Примите меры и обратитесь за медицинской помощью, как только заметите любой из этих физических или эмоциональных симптомов.
